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自我效能感是指个体对自己完成某项任务的能力的信心。高自我效能感的人更有可能坚持努力，克服困难，达成目标。案例分享小李一直梦想成为一名优秀的程序员，但他刚开始学习编程时遇到了很多困难。然而，他相信自己有能力克服这些困难。通过不断学习和实践，小李最终成功开发了一个受欢迎的应用程序，实现了自己的梦想。同学们可以怎么做？1. 设定小目标 ：设定一些小而具体的目标，逐步实现，增强自信心。2. 积极反馈 ：每次完成一个小目标后，...
6月25日，中法联合学院在西区邵逸夫图书馆开展了“禁止‘蕉绿’，诸‘试’顺利”考前解压活动，帮助同学们释放压力，调整心态。活动现场设置了“乒乓颠球”、“限时华容道”等小游戏，过关的同学可获得一张幸运刮刮乐，赢得“一举夺魁”、“逢考必过”、“直挂云帆”、“考神附体”、“信手拈来”等奖项。活动奖品包括精美绿植、手账本、便签本、卡套、捏捏乐等，深受同学们的喜爱。游戏简单而生动，不少同学冒雨前来，现场热火朝天，...
为了帮助同学们顺利度过期末考试以及做好毕业季心理调适，我院于6月7日在西区学院行政楼举行了心理健康教育工作会议。本次会议的主要参与者为全体心理委员及寝室长，会议主题为“积极备考，心理调适，毕业生心理健康关怀”。会议开始，牟嘉琪老师就期末考试期间学生可能面临的压力和焦虑进行了详细讲解，特别强调了毕业生在面临就业、毕业离校等多重压力下可能出现的心理问题。牟老师指出，心理委员在此阶段需要密切关注同学们的心理变化，...
4月19日下午，学院二级心理辅导站“愈”见非遗系列首期活动成功开办，三十多位师生积极参与。本次活动邀请到了宁波市非物质文化遗产传承人——面人孙文聪老师，为大家讲解、展示了传统的面塑艺术，并传授了简单的面塑制作手艺。 首先，孙文聪老师为大家介绍了面塑艺术的历史。面塑艺术起源于河姆渡文化，成熟于唐宋，完善于明清，是一项历史悠久的民间艺术，其所用材料是由面粉或糯米粉制成的面团，是源于生活的艺术。经过孙老师的讲解，...
成长型思维：拥抱变化与挑战成长型思维是指相信个人的能力和智力可以通过努力和学习不断提高的一种思维方式。持有成长型思维的人会把挑战视为成长的机会，而不是威胁。案例分享小明在数学考试中一直表现不佳，但他并没有放弃。他相信通过努力和学习，自己的数学能力可以提高。于是他开始每天花更多时间练习数学题，并寻求老师的帮助。几个月后，小明的数学成绩有了显著提升，他也变得更加自信。同学们可以怎么做？1. 接受挑战 ：面对困难和挑战时，...
为了更好地支持和促进同学们的心理健康，宁波大学昂热大学联合学院心理健康指导中心和学院心理健康教育辅导站现向全体学生公布相关信息。我们致力于为每一位同学提供专业的心理健康服务，帮助大家在学习和生活中保持良好的心理状态。一、学校心理健康指导中心地址 ：宁波大学本部校区黄庆苗楼舒心坊职能与服务 ：提供一对一的心理咨询服务，帮助学生解决情感、学业、人际关系等方面的问题；邀请心理学专家举办专题讲座，普及心理健康知识，...
阿伦森效应：奖励与态度的关系阿伦森效应指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。表现为人们喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，而不喜欢那对自己的喜欢、奖励、赞扬不断减少的人或物。案例分享在一个工业区大院里，孩子们喜欢到一个大旧油罐里蹦蹦跳跳，声音扰人。一天，一位老爷爷提议打赌，谁跳的最大声就可以拿到一把玩具枪。结果一名孩子赢得了玩具枪。第二天，老爷爷把礼物改成了两颗奶糖，...
皮格马利翁效应：期望的力量皮格马利翁效应，也称为期望效应或罗森塔尔效应，是指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。简单来说，你期望什么，就会得到什么。很多当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。案例分享小时候，妮妮对自己的外貌不是很自信。后来爸妈和老师都常对她说：“妮妮，你长得可真漂亮，而且成绩也在进步，真为你开心！”于是妮妮自信心越来越足，每天照镜子的时候，...
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